试管移植后欢怎么吃才有营养_aa69吕进峰焦点访谈_8423931

2021-08-02 10:11:39 来源:合肥晚报

孕期到底应该怎么吃呢?两个原则,一是多样化,二是适量均衡。我们具体应该怎么做呢?

准妈妈的饮食每天要包括谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富食物这五大类。

中国居民膳食指南中目前建议准妈妈每天补充叶酸400μg,并持续整个孕周。准妈妈除了每天要注意多摄入绿叶蔬菜(菠菜,西兰花等)、坚果、豆类等叶酸含量丰富的食物之外,还要注意每天额外补充叶酸片。

奶和奶制品是钙的优质来源。准妈妈最好每天能喝1-2杯牛奶或酸奶,以满足孕期钙的需求。

多吃一些含铁丰富的食物,比如牛肉、羊肉、猪肉等肉类和各种绿叶蔬菜。另外,动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用。

他是个孩子,但也真的害死了另一个无辜的孩子。

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怀孕后,有不少准妈妈敞开肚皮吃。在吃的过程中,不仅要注意量也要注意质哟!此外,准妈妈还可以根据孕前体重来预估孕期的体重增长范围。其中,我们可以参考体重指数(BMI)帮助判断。